Imprimeix

Consells per a un bon rendiment als exàmens

Escrit per Lda. M. Dolors Grassot París el . Publicat a Articles

 

Ara que comença un nou curs escolar, us oferim una sèrie de consells de cara a l’estudi i a preparar els primers exàmens:

 

 Descarregar les emocions abans de començar un examen. Si s’està tens, apuntar-les en un paper ajuda a afrontar-lo amb serenitat.

Treballar sota pressió consumeix la memòria operativa del cervell. Quan les preocupacions s’acumulen es perd agilitat mental i ens bloquegem. Descarregar les emocions apuntant-les en un paper ajuda a racionalitzar-les.

 

Esperar uns minuts abans de començar a contestar si ens quedem en blanc.

Respirar fondo ens ajudarà a recuperar la calma.

 

Fer autoavaluacions, exàmens, preguntes en grup, etc., ajuda a fixar el que s’ha après.

Està demostrat que preparar bé un examen ajuda a consolidar els coneixements.

 

Altres tècniques que ajuden a retenir el que estudiem és subratllar el que es llegeix i repassar coneixements que ja teníem apresos.

 

L’exercici físic ajuda a assimilar el que s’estudia i evita el desgast per l’estrès continuat.

És bo aturar-se en els estudis per fer una mica d’exercici. N’hi ha prou amb un passeig d’uns minuts. Després de l’exercici el cervell està més receptiu per a l’aprenentatge.

 

Mantenir les hores de son és important per fixar a la memòria el que s’ha après.

Passar la nit en blanc preparant un examen és un error habitual. No només pel cansament que provoca. La fase REM, en la qual es produeixen els somnis més intensos, és quan es produeix més activitat per a consolidar la memòria.

 

Llegir literatura o premsa ajuda a descansar la ment.

També serveix llegir el correu electrònic o fer algun passatemps.

 

Estructurar l’horari d’estudi com si fossin 40 hores de feina setmanals.

Incorporar uns hàbits d’estudi sistemàtics ajuda a rendir al màxim. Cal recuperar les hores setmanals que s’hagin perdut, però sense treure temps al dormir o a l’exercici fícic.

 

El lloc d’estudi ha de ser airejat, amb bona llum, sense sorolls i amb un ambient ordenat.

 

La persistència i la constància són claus per a superar amb èxit els exàmens.

No hi ha fórmules màgiques que supleixin l’estudi i l’esforç.

 

 Mariló Grassot Paris

Psicòloga

Comentaris   

 
0 #1 mariagrable11lol 17-02-2014 19:02
:roll: gràcie spels consells!
lo dels sorolls...està clar que no puc fer fora al meu germà de l'habitació :lol: està molt bé, aver que tal amb els 4 exàmens de demà... :cry: no creieu que s'han passat?

2n ESO.
petons GRÀCIES!!!!
Citar
 

Escriure un comentari


Códi de seguretat
Actualitzar